《健身教练》
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章节列表
第30话：千纸鹤的祝福
2026-01-01
学员们学会一套连贯的“折纸健身操”，最后动作定格为纸鹤形态。他们为社区医院的孩子折叠并赠送千纸鹤，将健身的祝福传递出去。
第29话：对角线与中线
2025-12-28
纸鹤运用折纸中的几何原理指导动作：发力沿“对角线”（斜向肌肉链），稳定靠“中线”（身体中轴）。
第28话：翻折的爆发
2025-11-29
模仿折纸中瞬间翻折纸张的脆响，设计短促、爆发性的发力动作，要求干净利落，如纸折定形。
第27话：湿折法拉伸
2025-10-06
借鉴折纸的“湿折法”（将纸轻微打湿更易塑形），在拉伸前进行热身或蒸汽，让筋膜像湿纸一样更易延展且保持形状。
第26话：模块化组合
2025-09-25
将训练动作设计成像模块化折纸组件，可以按不同顺序和方式组合，创造出无穷的训练变化，防止枯燥。
第25话：第一只纸鹤
2025-08-21
纸鹤在康复训练中，用折纸来度过枯燥的组间休息。他发现折纸时的专注和精细控制，与康复训练所需的心境惊人相似，于是开始融合两者。